czy od

no to zalezy od Twojego przeciwnika czy potrafi panowac nad siłą swoich ciosów, kopnięć, a także od Twojej umiejętności przyjmowania ich

Gdzie Ty masz w pierwszej rundzie drużyny z Rosji? %-) to byla taka metafora;) dobrze ze trafiamy na jakies san marino czy innego "slabiaka". przynajmniej zagramy 1-2 rundy i dopiero zaczna sie schody a nie bysmy odpadali od razu:P

już od następnej rundy chyba wszystkie mecze będą normalnie w tv? Legia znowu ma być w orange sport, a jak sprawa ma się z Ruchem i Lechem? wiadomo już, czy będą transmisje w TVP?

Jak najbardziej niewielką część naszej diety mogą stanowić produkty gorsze pod względem jakości, czy przetworzone, takie jak fastfood, lody, przekąski, czy alkohol. Wszystko zależy od tego na ile i jak często sobie na takie odstępstwa pozwolisz. Jeżeli będzie to tak jak wspomniałeś dwa razy w tygodniu, a reszta diety dopięta jest na ostatni guzik, [...]

po pierwsze zastanow sie nad tym czy chcesz zrzucic tluszcz czy robic mase bo od tego zalezy dobor supli i odzywek

Trenuje od kiedy zalozylem ten temat. Efekty niby są niby nie ma. Troche sie rozczarowalem ;/. Powiedzcie mi czy bedzie tak wolno do konca czy w pewnym momencie kaloryfer wywali do przodu? :P ( nie wiem jak to sformulowac sorry) Powiem tak cos widac na brzuchy ale nie na calym i wgl

Witam! Jak to jest z tym nocnym katabolizmem, którym wszyscy straszą??? czy jak nie zjem np. serka wiejskiego przed spaniem, to "dopadnie" mnie tez katabolizm nocny i będą mniejsze rezultaty niż bym zjazd kazeinę??? Ja od dłuższego czasu przed spaniem jem albo serek wiejski, albo 200 gram twarogu, ale powiem, że źle się wtedy wysypiam, pocę sie w [...]

zrobiłeś badania po 2,5 tygodnia od ostatniej ini testa, a testa leciało tylko 300mg tygodniowo i pytasz czy towar lipa, bo test leży w normie, ale niżej niż był przed? Aha, poczekaj sobie jeszcze ze 2 tygodnie to zobaczysz jaka ta susta była lipna jak wyłapiesz bloka. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. [...]

Trochę poczytałem i opracowałem sobie plan. W zasadzie całkowicie przebuduje trening, a do diety dodam tylko ładowanie, co do którego potrzebuje pomocy. Poniedziałek, wtorek - split - palimy glikogen Środa, czwartek - aeroby Piątek - fbw - dopalenie resztek glikogenu *W piątek po treningu rozpocząłbym ładowanie, jakieś 5-6g/kg, aż do soboty [...]

[...] będzie trochę szybciej rósł, a natomiast na redukcji takie jedzenie może spowolnić proces spalania tłuszczu(stopień tego spowolnienia właśnie zależy od genów). A to czy słodycze przeszkadzają w budowaniu mięśni.. sam nie wiem. Przydałoby się jakieś badanie naukowe (pewnie takie jest, ale nie chce mi się szukać) . W sumie to sam [...]

Witam , nie musisz jesc 6 posiłków . Najważniejsze by dostarczyć dana ilość kalorii i trzymać się prawidłowego rozkładu makro . Pozdrawiam Dzięki, czytałem że podstawą są białka i węglowodany. A o co chodzi z tym rozkładem makro? I jak ma się sprawa z odżywkami/suplementami? Czy warto je stosować wraz z rozpoczęciem diety, czy to niepotrzebne? [...]

Juuuuuuuuuuupi!!!!! Dzisiaj jadę taksówką przez Wajdy a na miejscu szyldu KICK BOXING piszę THAI BOXING i Kick!!! Juuuuuuuppppiiiii!! Tylko nie wiadomo czy trener dobry czy może ten sam co od Kicka , może ktoś wie?? To może też ze 4 razy w tygodniu?? Poszukam jakiś info

Ale porównując skłąd 1 i 2 to 2 ma 2x wiecej bialka. Chociaż jeśli jest ekto to 1 lepsza dla niego. Ale ta kretka to mysle ze to ryba czy ona jest czy jej niema. Jest jej i tak za malo zeby cos mogl ozaszkodzic. Napisz czy jestes ektoformikiem. Jeśli tak to polecam Gainer 1 lub Gain bolic(tańszy i lepszy od 1) Jeśli natomiast nijesteś ekto to [...]

Odświeżam i od razu zadaję następne pytanie: Czy na początek mogę zastosować 10 wskazówek żywieniowych, zamiast stosowania rystrykcyjnych diet? Pozdrawiam.

Byłem w Łodźi, i to co tam zobaczyłem to była poprostu masakra... Polecam naprawdę odłożyć, przynajmniej 100 zł, za tą kase bilrty są najlepsze!!! Siedzi się około 15 metrów od ringu, wszystko pięknie widać!!! A Ci co płacili 200-500-600 to mieli z tego g**** ... Potem wszyscy wstali i oni nic nie widzieli a Ci za 100 zł mieli wszystko pięknie [...]

[...] Już przez chwilę myślałem, że się nie znam w ogóle na tym, ale Mamed wyprowadził mnie z błędu. Mamed tez nie znam takiej techniki, ale to może my się nie znamy na rzeczy;) Walki półfinałowe zgodnie z oczekiwaniami. W finale Maciek będzie miał ciężko z Puhakką (tutaj małe wtrącenie, kiedyś ktoś założył tutaj temat o fighterach mma których [...]

wiecie może czy jest jakaś siłownia na Zalesiu??? Albo gdzieś niedaleko od Zalesia. Będe mieszkał w Akademiku własnie tam i chce się zorientować. Jak jakies są to napiszcie jak wiecie o cenach karnetów, o atmosferze, ogólnie cos o danej siłowni co może sie przydac wybierając "swoją" siłke.

Jesli chodzi o suple to z możesz np. wziąść sobie jakiś jabłczan np. cm3 od treca , po tym retencji niema napewno. Odnośnie spalacza to nie zrobi różnicy czy zaczniesz redukcje bez niego czy z nim , spalacze są moim zdaniem przydatne dopiero gdy mamy stosunkowo mało kcal w diecie i niski poziom tłuszczu . Jak ktoś jest całkiem zalany to spalacz [...]

Witamy , jak chcesz porady czy tam korekty cyklu wypelnij ankiete dzialu , nic o tobie nie wiemy 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

jakiś usztywniacz na kostkę (czy to bandaż elastyczny, czy ściągacz) - obowiązkowo. dodatkowo trzeba zadbać o nogę od śródstopia aż do końca łydki. chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego :D wg mnie bengay wystarczy. tylko stosowanie maści z mentolem i jednoczesne jej chłodzenie raczej se sobą w parze nie idą. a do lekarza zawsze warto się przejść, bo [...]